白山茶叶有限公司欢迎您!

2020年标准身高对照表,抓住身高2个“黄金期”,

时间:2020-07-08 10:14

我们知道,孩子的身高受遗传规律影响,但并不完全由遗传决定。除遗传因素外,还受环境因素的影响,其中包括睡眠、运动、心情、营养、疾病等因素。

所以,孩子的身高在先天因素不具备优势的情况下,抓住孩子身高的2个“黄金期”,还可让娃的身高,再高一大截。

前段时间,一位宝妈分享了一段视频,对孩子的身高做了很好的诠释。据了解,年前这两个同学还在一起玩,由于前段时间上网课,所以平时没怎么见面。

这一天,同学来家里做客。孩子听妈妈说同学来了,很快来了精神,径直往门口走去。然而,对面迎来的却是一个身材高挑的男孩。孩子顿时愣在了原地。

孩子反复确认了熟悉的脸庞,又是惊讶又是兴奋,抱起同学大叫道:怎么才3个月时间,你就长这么高了?这位同学被孩子的热情弄得手足无措,有些“尴尬”地站着。说实话,他也不知道是什么原因,突然长了这么高。

据了解,短短3个月的时间,同学的身高猛增10厘米。3个月以前,他们还是一般高,3个月的时间,长着长着突然加速了,这样的身高让孩子感觉有些“扎心”。

一般情况下,孩子18岁之前都处于发育阶段,但最佳发育的时间是0—16岁。当孩子进入青春期,体征变化会很明显,也是身高发育的最佳时间。所以,等到孩子16岁以后,再重视孩子的身高发育,不容易得到明显的效果。

再往细划分,孩子身高成长的关键期可以分为3个阶段:1周岁左右(幼儿阶段),4—6岁(儿童阶段),9—16岁(青春期阶段)。这3个阶段是个头发育的“猛增期”。

在孩子刚出生时,平均身高为50cm左右,是第一年出生后成长最快的一年,大概可以达到25cm左右。第二年身高变化大致在10cm左右。在3岁以后到青春期前,成长的速度会略有减慢,但一般不会低于5cm。在进入青春期后,身高成长的速度会增加,进入身高成长的突发期。

在一年四季之中,春季是孩子长个头的“黄金期”。据科研人员调查,从16个省、市,近20万青少年的身高发育情况发现,其身高排列顺序与所在地日照时间排列顺序呈正相关的关系。也就是说,日照时间长的地区,青少年长得较高;反之,青少年长得较矮。

世界卫生组织研究结果:虽然夏季日照时间长于春季,但由于阳光过分强烈,孩子户外活动时间反而短于春季。所以,春季的时间,是孩子身高发育的“黄金期”,可以通过增强户外锻炼,增加孩子的身高。

在幼儿阶段:在春季多带孩子晒一晒太阳,鼓励孩子运动(如翻身、坐、爬、站、走等),不仅有利于大脑的发育,还可以帮助孩子长高个。

在儿童阶段:父母尽量每周带孩子运动3—4天,每次运动不少于30分钟。适合孩子的运动有游戏、跑步、打球、捉迷藏等;再大点的孩子可以做健身操、跳绳、游泳、单双杠等。

青春期阶段:当孩子进入青春期,大部分时间会用在学习上,但可以利用碎片化时间,促进骨骼的成长发育。比如:跳绳类、伸展类等运动。对于运动不足的孩子,父母需要带孩子多做运动。错过孩子青春期阶段,等到骨骼线闭合,再长高个就难了。

人有三分之一的时间在睡眠中度过,同时也是一种最方便长高的方法,但是却容易被家长忽视。人在睡眠中会分泌大量成长激素,这也是孩子长个的“必须”物质。

在晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上10点左右,是生长激素分泌的“黄金期”,可以达到白天5—7倍,在早晨6点前后,生长激素会达到分泌的小高峰。所以有些专家建议,想要孩子长得高,尽量在晚上8.30左右开始睡觉,最晚不要超过9.30,早晨在7点后起床。

最后,有没有一些数据作为参考,来判断孩子的身高是否达标呢?根据2005年九省儿童体格发育调查数据研究制定,儿童0——18岁身高体重百分位对照表,可以做一个大致判断。

这份身高体重百分表如何看?表格第一排中表明,第3百分位——第97百分位,可以对照左侧年龄段,判断孩子身高是否达标。当孩子身高处于第3百分位——第97百分位间时,表明孩子身高正常;处于这两个百分位外,表明孩子身高成长过快,或者过慢。

关于孩子长高的2个“黄金期”,除去遗传、饮食因素外,是容易被忽略的2点,也是孩子长高个的关键点。俗话说:睡得好,长得高,是有一定科学依据的。但是并不意味着天天睡觉,保证充足的睡眠、加强身体的锻炼、合理的饮食搭配,可以让娃的身高,再高一大截。